星星的玩美日記

由內而外，清爽度炎夏
林貞岑 康健雜誌主編
芒種夏至，檨仔落蒂。」6月伊始，金黃甜香的芒果揭開炎夏序幕。伴隨濃郁熱帶果香而來的，卻是令人煩惱的連綿雨季，尤其夏季午後雷陣雨如同「獅豹虎（台語西北雨諧音）」，來得急、去得快，形成台灣夏天暑濕夾雜的特色。

濕熱夏季，高溫熱浪不斷，如何照顧自己及家人的健康？中醫認為夏日屬火、屬心，因此《康健養生帖》夏季號以「降脂養心」為主軸，從內裡身心安頓、經絡穴位、飲食調養，到外在身形運動鍛鍊，讓你由內而外清爽漂亮度過夏天。

資深記者曾慧雯整理出天熱中暑、冷氣病、心煩氣躁、皮膚搔癢、失眠、拉肚子、腸胃炎等夏日常見疾病，如何預防、保養，中醫平和靜心的養生法門又是什麼？並嚴選10大夏日好用養生穴道，隨時按一按常保健康。

夏日適合清淡飲食，養心顧胃，剝顆蒜頭、炒盤當季盛產空心菜，脆嫩好吃，健胃整腸兼具清熱解毒，是中醫大推的夏日好食材；咬一口水分飽滿的大紅西瓜淋漓暢快，因為它能解暑降溫，素有「天然白虎湯」美名，透心涼效果更勝冰飲。

最即時、貼身的健康養生資訊，《康健養生帖》陪伴你盡情享受蔬果豐盛的美好夏日時光！



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  節氣
  
  6 編者的話 由內而外，清爽度炎夏 文．林貞岑
  
  9 立夏 身體太「濕」？小心感冒好不了
  
  10 小滿 午後小睡，快速充電又防病
  
  12 芒種 蚊蟲不要來！
  皮膚呼吸旺盛的人請小心
  
  14 夏至 冷氣、電扇這樣吹，消暑又不傷身
  
  16 小暑 一日熱三分！多吃黃色食物補脾胃
  
  17 大暑 小口喝溫水，最止渴
  
  經絡
  
  19 曲池 緩解熱病抗中暑
  
  20 大椎 小兒發燒不必愁
  
  21 內關 安神、紓緩心悸首選
  
  22 神門 寧心紓壓助好眠
  
  23 耳神門 失眠多夢一貼見效
  
  24 印堂 紓緩鬱結通鼻塞
  
  25 水分 排濕消腫瘦小腹
  
  26 中脘 強壯脾胃，消除腹脹
  
  27 孔最 促進腸胃蠕動
  
  28 湧泉 調節血壓、補腎助眠
  
  養心
  
  31 夏季身心的2個守護神
  
  33 真的很想吃冰怎麼辦？
  
  36 5個最常見的錯誤消暑法
  
  39 火氣大？國寶中醫的靜心養生法
  
  42 蔬果排毒，究竟在排什麼「毒」？
  
  食療
  
  45 梅子 開胃、助消化、防中暑
  
  54 青江菜 健骨、護腦一級棒
  
  56 空心菜 清熱解毒、潤腸通便
  
  58 木耳 降火氣、保養心血管
  
  61 薑 消暑排濕、防暈止吐
  
  64 西瓜 消暑解渴，天然的退燒藥
  
  66 吃對涼補，幫你排濕補氣
  
  70 國寶中醫傳授消暑3湯方
  
  運動
  
  73 騎單車，這樣夜騎最瘦身
  
  76 30秒見效美腿魔法
  
  78 2招消肚子、水腫
  
  80 2動作，蝴蝶袖掰掰
  
  82 夏日氣功操，舒服助眠
  
  防病
  
  85 輕鬆擊退「冷氣病」！
  
  90 千萬別輕忽！中暑會奪命
  
  92 中西醫幫你擺脫汗皰疹
  
  96 趕走惱人體臭
  
  98 三伏貼預防過敏？
  注意濕熱體質不適合